Tidur Sekuat Tenaga Saat Hari Libur, Membuat Kita ...

Tidur Sekuat Tenaga Saat Hari Libur, Membuat Kita ...

Ozel   

Bisa bangun pagi merupakan sebuah harapan yang banyak diinginkan setiap orang, akan tetapi mungkin bagi sebagian orang itu sangat sulit. Tak jarang pula jika memakaskan bangun pagi, orang akan merasakan pusing yang sangat mengganggu aktifitas keseharianya.

Kesulitan atas kebiasaan kesiangan buakanlah semata-mata karena anda terlambat menutupkan mata dimalam hari. Banyak faktor lainnya yang mempengaruhi kenapa seseorang susah untuk bangun pagi.

Inilah beberapa faktor yang mempengaruhi anda susah untuk bangun dipagi hari:

1. Cahaya lampu sangat terang


Dalam ilmu kedokteran tidur dengan cahaya yang minim sangat dianjurkan, karena dengan cahaya yang tidak begitu terang akan memudahkan anda untuk cepat tertidur.

Tidak dianjurkan juga anda menyalakan hanphone, laptop atau sejenisnya ketika anda akan tidur dalam keadaan ruangan yang gelap. Dikarenakan mata merupakan bagian sensitif jika terkena cahaya. Sehingga memungkinkan anda sukar untuk tidur, dan menjadikan anda telat untuk bangun.

2. Tidur sekuat tenaga saat libur



Ketika hari libur kita sering sekali memuaskan dahaga mata dengan tidur sekuat tenaga, yang artinya kita mempergunakan hari libur untuk tidur. sungguh tidak dibenarkan dalam ilmu kesehatan.

Dikarenakan mata dan tubuh akan merasa terbiasa tidur dengan sekuat tenaga, maka akan menyulitkan untuk kita bisa bangun pagi. Jadi jangan biasakan tidur sepuas-puasnya saat hari libur.

3. Siklus makan yang tak tentu



Sukar untuk bangun pagi juga dipengaruhi oleh waktu makan yang tidak teratur. Mungkin kita hanya berfikir jika kita makan tidak teratur hanya berpengaruh hanya pada kesehatan perut, namun yang terjadi tidak hanya berefek dalam kesehatan perut, akan tetapi juga dapat mengganggu siklus tidur kita.

Makan yang tidak teratur membuat tubuh kita kekurangan tenaga, sedangkan setiap harinya kita dituntut untuk selalu beraktivitas, bahkan membutuhkan banyak energi. Sepeti berfikir, berfikir merupakan kegiatan yang sangat menguras tenaga. maka dari itu ketika malam tubuh menuntut untuk beristirahat dengan cukup, yang mengakibatkan kita tidak bisa untuk bangun pagi.

4. Tidur yang terjeda



Tidur yang terjeda merupakan hal yang sering kita kerjakan tanpa kita sadari. Saat kita ingin tidur dan menginginkan bangun pagi kita memasang alarm, namun pada keseokan harinya ketika alarm berbunyi kita terbangun akan tetapi kita bangun hanya untuk mematikan alarm tersebut dan melanjutkan tidur yang sudah terjeda karena alarm yang kita pasang. Ini merupakan hal yang tidak baik dilakukan.

Pasalnya tubuh saat itu sudah siap untuk menjalani aktifitasnya namun kita lebih memilih untuk memuaskan mata kita, ini bisa berakibat pada kondisi tubuh saat kita bangun nanti. Yang akan mengakibatkan badan merasa lelah padahal kita baru saja bangun tidur. dan kegiatan ini akan menjadi kebiasaan yang menjadikan kita sulit untuk bisa bangun di pagi hari.

5. Tempat tidur yang berantakan



Tempat tidur yang baik akan menjadikan kualitas tidur kita baik, namun sebaliknya jika tempat yang dikita buat untuk tidur tidak dalam kondisi baik akan menjadikan kualitas tidur kita tidak baik pula.

Kualitas tidur sangat mempengaruhi kondisi tubuh saat kita bangun nanti, jika kualitas tidur kita rendah maka yang terjadi adalah kita baru saja tidur namun seperti orang yang habis mendorong mobil dari jakarta ke merak. Dan mengakibatkan kita merasa kurang tidur dan puncaknya kita tidak bisa bangun di pagi hari seperti apa yang kita inginkan.

Sedikit pengetahuan untuk kita semua agar kita bisa memperbaiki kebiasaan kita untuk menuju hidup yang lebih sehat, karena pada tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, dan pada jiwa yang kuat ada otak yang tak berkarat. mari perbaiki kebiaasaan hidup kita.

Salam Sehat...!!!

Kalian Sering Melupakan Ini, Padahal Ini Sangat bermanfaat Bagi Kesehatan.

Kalian Sering Melupakan Ini, Padahal Ini Sangat bermanfaat Bagi Kesehatan.

Ozel   

Ilustrasi

Selamat pagi sobat.

Kesehatan merupakan suatu hal yang sangat berharga, bahkan melebihi harta jabatan dan segalanya. hidup dengan sehat merupakan dambaan bagi setiap mahluk hidup yang ada di dunia ini. akan tetapi masih banyak saudara sekeliling kita yang tidak perduli akan kebiasaan kesehatan. mereka lebih suka dengan apa yang telah menjadi kebiasaan mereka, walaupun mereka tau bahwa itu tidak baik.

Memang sulit untuk meninggalkan suatu kebiasaan yang sudah kita lakukan berulang ulang, akan tetapi dengan kemauan yang kuat kita pasti akan bisa melakukanya. Banyak opini beranggapan bahwa hidup sehat identik dengan biaya yang mahal, pasalnya untuk memenuhi porsi makanan 4 sehat 5 sempurna perlu uang yang tidak sedikit untuk membelinya. Namun faktanya hidup sehat tidaklah harus dengan biaya mahal. 

karena sebenarnya kebiasan yang sering kita lupakan sehari hari sangat penting bagi kesehatan kita, dan itu tidak memerlukan biaya yang mahal. inilah sedikitnya kebiasan yang sering kita lupakan padahal itu sangat menyehatkan.

1. Minum segelas air putih ketika bangun tidur malam

air merupakan elemen terpenting dalam tubuh kita. kaena sebagian besar elemen dalam tubuh memerlukan air. ketika kita tidur tubuh berusaha melakukan pemulihan, dengan begitu tubuh menjadi kehilangan banyak cairan.

dengan meminum air putih saat bangun tidur di pagi hari dapat mengganikan cairan tersebut, selain itu banyak manfaat air putih lainya. diantaranya: peremajaan otot dan sel-sel darah anda, penyeimbang sistem getah bening, membersihkan usus, organ ginjal yang lebih sehat, menambah darah dan masih banyak lagi.

dengan membiasakan minum air putih di pagi hari berarti kita telah memulai kehidupan yang lebih baik.

2. Jalan kaki 15 menit

diera transportasi kali ini pasti kalian akan lebih sering pergi ketempat tujuan menaiki kendaraan pribadi anda, dan melewatkan pentingnya jalan kaki. berjalan kaki merupakan kegiatan yang menyehatkan juga ramah lingkungan. Menyempatkan waktu berjalan kaki 15 menit, berarti anda sedang meningkatkan kreativitas. mengapa begitu? Menurut sebuah studi oleh Stanford, berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas daripada kebanyakan duduk. Suasana kantor yang sumpek dan berisik terkadang membuat kita susah untuk mencari ide bahan untuk di presentasikan kepada klien. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar untuk mendapatkan ide yang lebih kreatif. masih banyak manfaat 15 menit berjalan kaki diantaranya. Tulang menjadi kuat, mempertajam otak, moodboster, membakar kalori dan seterusnya.

jadi jangan sampai lupa sempatkan berjalan kaki minimal 15 menit setiap harinya. parkir jauh dari kelas atau kantor merupakan solusi utama untuk membiasakan kegiatan ini.

3. Berdo`a sebelum memakan sesuatu

Salah satu penelitian ilmiah pernah dilakukan oleh seorang ilmuwan yang berasal dari Jepang, beliau bernama Dr Masaru Emoto. Penenlitian mengenai manfaat doa sebelum makanan dan minum tersebut sekarang telah dibukukan dalam sebuah buku karya ilmiah yang berjudul “The Hidden Message in Water”. Dimana buku ini menjelaskan bahwa setiap minuman atau makanan yang dibacakan doa, makanan dan minuman tersebut akan mengalami perubahan molekul secara lebih baik. Nah susunan molekul inilah yang menurutnya sangat bermanfaat bagi kesehatan. bahkan beliau juga mengungkapkan bahwa makanan dan minuman yang baik (telah dibacakan doa), akan mempengaruhi perilaku orang agar menjadi baik pula.
Maka dari itu, mulai sekarang sebelum mengonsumsi makanan atau minuman, alangkah lebih baik apabila Anda membaca doa terlebih dahulu.

Memulai hidup sehat tidak selalu dengan biaya yang mahal, mulailah dari hal-hal yang kecil yang sering kita lupakan setiap harinya. 

Manfaat Air Putih Saat Perut Kosong DI Pagi Hari

Manfaat Air Putih Saat Perut Kosong DI Pagi Hari

Ozel   

Air putih Sudah kita ketahui banyak manfaat yang terkandung di dalamnya, seluruh anggota tubuh kita sangat memerlukan cairan, bahkan faktanya 3/4 dari organ tubuh kita sanggat memerlukan cairan. walaupun tidak berasa tapi sangat membantu dalam proses metabolisme tubuh kita

Haus merupakan sebuah kode yang dibuat oleh tubuh kita bahwa, tubuh kita sedang menbutuhkan cairan dengan segera. Jika tidak terpenuhi maka akan terjadi dehidrasi.

Pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur. Selain itu, masih ada sembilan manfaat di bawah ini yang perlu Anda ketahui.

1. Kulit Jadi Berkilau

Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.

2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda

Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.

3. Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

4. Menyeimbangkan Sistem Limpa

Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.

5.Melangsingkan Tubuh

Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

6.Membersihkan Usus

Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.

7.Menambah Darah

Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.

8.Organ Ginjal Yang Lebih Sehat

Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

9. Memperlancar Buang Air Besar

Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

Manfaat Rokok Bagi kesahatan Anda

Manfaat Rokok Bagi kesahatan Anda

Ozel   

Artikel ini tentu tidak bermaksud mengajak anda untuk mulai merokok atau meneruskan kebiasaan anda mengisap asap tembakau.

Tetapi adalah hak anda untuk percaya atau tidak bahwa nikotin dan zat-zat lain yang juga berasal dari alam dan berada di dalam rokok juga mempunyai kegunaan.

Rokok dan Kretek itu beda. Rokok hanya dari tembakau sedangkan kretek adalah resep leluhur dari racikan jamu yang dibakar untuk kemudian dihisap. Itu sebabnya, para leluhur zaman dulu jika batuk menghisap rokok yang berfungsi untuk meredakan batuk mirip in-healer pada masa kini.

Sudah barang tentu kita pasti mendengar bahwa rokok itu banyak mengandung racun dan sangat berbahaya bagi tubuh kita. Pendapat tersebut langsung diterima dengan mentah-mentah dan dianggap sebagai fakta yang benar dan tak perlu ada penelitian lagi untuk membuktikan kebenaranya. Anggapan tersebut pasti beralasan bahwa zat yang terapat dalam sebuah rokok itu merupakan racun berbahaya.

Akan tetapi dalam kandungan racun tersebut bisa menjadi obat. seperti hal-nya bisa ular yang sangat beracun bisa menjadi serum yang sangat dibutuhkan dan bisa menyelamatkan nyawa manusia yang membutuhkanya. Tidak hanya bisa ular, ganja saja yang dulunya dilarang sekarang menjadi sangat dibutuhkan dalam keperluan medis.

Langsung saja kita lihat apa saja manfaat rokok bagi yang merokok.

Merokok mengurangi resiko Parkinson

Penyakit Parkinson adalah degenerasi sel saraf secara bertahap pada otak bagian tengah yang berfungsi mengatur pergerakan tubuh. Gejala yang banyak diketahui orang dari penyakit Parkinson adalah terjadinya tremor atau gemetaran.

Secara khusus, penelitian baru tersebut menunjukkan hubungan temporal antara kebiasaan merokok dan berkurangnya risiko penyakit Parkinson. Artinya, efek perlindungan terhadap Parkinson berkurang setelah perokok menghentikan kebiasaan merokoknya. (sumber: Smoking lowers Parkinson’s disease risk http://www.data-yard.net/10v2/parkinson.htm (back-up link lain) (back-up link PDF)).

Studi lain mengenai pengaruh positif merokok terhadap Parkinson Desease (PD) adalah sebuah penelitian terhadap 113 pasangan kefvmbar laki-laki. Tim peneliti yang dipimpin oleh Dr Tanner terus melihat perbedaan yang signifikan ketika dosis dihitung sampai 10 atau 20 tahun sebelum diagnosis.

088277058772

Mereka menyimpulkan bahwa temuan ini menyangkal pernyataan bahwa orang yang merokok cenderung memiliki PD. (sumber: Smoking and Parkinson’s disease in twins http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11865136 (back-up link lain) (back-up link PDF)). Selain itu, masih banyak penelitian yang lainnya mengenai kebiasaan merokok yang berguna melawan Parkinson.

Perokok lebih kuat dan cepat sembuh dari Serangan Jantung dan Stroke

Penelitian besar menunjukkan manfaat lain merokok, yakni manfaat terhadap restenosis atau penyempitan pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah menjadi terbatas, seperti pembuluh darah ke jantung (cardiovaskular disease) atau ke otak (stroke). Perokok memiliki kesempatan yang lebih baik untuk bertahan hidup dan penyembuhan yang lebih cepat. (sumber: Impact of Smoking on Clinical and Angiographic Restenosis After Percutaneous Coronary Intervention http://www.data-yard.net/34/circulation_2001_104_773.htm (back-up link lain) (back-up link PDF)).

Penelitian lain menyebutkan karbon monoksida dapat mengurangi Serangan Jantung(Myocardial infarction) dan Stroke. Karbon monoksida merupakan produk sampingan dari asap tembakau. Sebuah laporan menunjukkan tingkat sangat rendah dari karbon monoksida dapat membantu para korban serangan jantung dan stroke.

Karbon monoksida menghambat pembekuan darah, sehingga melarutkan gumpalan berbahaya di pembuluh arteri. Para peneliti memfokuskan pada kemiripan yang dekat antara karbon monoksida dengan oksida nitrat yang menjaga pembuluh darah tetap melebar dan mencegah penumpukan sel darah putih.

Nikotin membunuh kuman penyebab TBC (Tuberculosis)

Suatu hari, Nikotin mungkin menjadi alternatif yang mengejutkan sebagai obat Tubercolosis atau TBC yang susah diobati, kata seorang peneliti dari University of Central Florida (UCF).

Senyawa ini menghentikan pertumbuhan kuman TBC dalam sebuah tes laboratorium, bahkan bila digunakan dalam jumlah kecil saja, kata Saleh Naser, seorang profesor mikrobiologi dan biologi molekuler di UCF. Kebanyakan ilmuwan setuju bahwa nikotin adalah zat yang menyebabkan orang menjadi kecanduan rokok. (sumber: Shocker: ‘Villain’ nicotine slays TB http://www.data-yard.net/10c/nicotine.htm (back-up link lain) (back-up link PDF)).